Veel bevalplannen die je online vindt, richten zich vooral op hoe je de sfeer tijdens je bevalling wil inrichten. Ze bieden vaak weinig ruimte voor het ‘wat als’-scenario. En juist dat scenario is zo belangrijk om in je bevalplan op te nemen.

Wist je dat een bevalplan niet alleen voor jezelf is, maar vooral voor je geboorteteam? Denk aan je verloskundige, kraamverzorgster en doula (ik dus). Maar ook, als het medisch wordt, je klinisch verloskundige, gynaecoloog en obstetrieverpleegkundigen. Vooral die laatste drie kennen vaak jouw wensen nog niet. Door dienstwisselingen krijg je bovendien regelmatig iemand anders aan je bed. Toch wil je dat iedereen jouw wensen kent en respecteert. Daarom is deze sessie essentieel voor jou en mij.

In één privésessie van anderhalf uur breng ik jullie alle kennis bij over:

• verschillende soorten medicatie
• interventies
• mogelijke bevallingslocaties
• natuurlijke medicatie
• (geplande) keizersnede
  
  

Voorafgaand aan de sessie heb ik al een uitgebreide online intake met jou gedaan, na het invullen van een vragenlijst. Ook jouw partner krijgt een intakevragenlijst, die ik apart met hem of haar bespreek tijdens de partnersessie. Zo brengen we jullie wensen en eventuele vragen in kaart.

Tijdens deze privésessie bij jullie thuis ga ik dieper in op jullie persoonlijke behoeften. Aan het einde van de sessie hebben jullie beide de kennis om een compleet en doordacht bevalplan op te stellen.

Na de sessie ontvangen jullie een conceptbevalplan én handouts over de verschillende soorten medicatie en interventies. Zo kunnen jullie rustig nalezen wat we hebben besproken en goed voorbereid je bevalling tegemoet zien. En je kunt eenmaal gratis gebruikmaken van mijn kennis om nadien nog je bevalplan na te lezen en tips te krijgen.

“Ik was er wel, maar ik heb niet veel voor haar kunnen betekenen.”

Deze woorden hoor ik steeds vaker van partners als ouders thuiskomen uit het ziekenhuis. Zó zonde!

Stel je eens voor dat jouw partner precies weet wat jij nodig hebt zodra de weeën beginnen. Dat hij of zij jou kan helpen ontspannen tussen de weeën door en je op alle mogelijke manieren kan ondersteunen. Dat is precies wat we met deze online partnersessie bereiken.

Tijdens dit gesprek breng ik de angsten, overtuigingen en wensen van jouw partner in kaart. Zo zetten we hem of haar in zijn of haar kracht om jou tijdens de bevalling écht te ondersteunen. Het resultaat? Jij blij, je partner blij, en samen de beste bevalervaring ooit.

De sessie is online, omdat ik jouw partner al eerder heb ontmoet tijdens de privésessie over het bevalplan. Bovendien heeft je partner al een intakevragenlijst ingevuld, waardoor we direct kunnen ingaan op wat belangrijk is voor jouw partner.

Jouw partner is minstens zo belangrijk als jij, en ik wil dat hij of zij dat kan voelen én geloven.

Tijdens deze sessies leg ik je alles uit over Optimal Fetal Positioning (OFP). Dit gaat over de beste houding van je baby in de laatste weken van de zwangerschap en hoe dit de bevalling kan beïnvloeden. Ik laat je zien welke houdingen, bewegingen en kleine oefeningen je kunt doen om je baby te helpen in de meest gunstige positie te komen voor een vlottere en krachtige bevalling.

Samen kijken we naar eenvoudige manieren waarop jij je lichaam bewust kunt bewegen en je bekken kunt openen. Zo help jij je baby om optimaal te draaien en zich klaar te maken voor de geboorte. Het is een praktische, hands-on aanpak die je vertrouwen geeft en jou én je baby voorbereidt op de bevalling.

Na deze sessie heb je meerdere oefeningen in je arsenaal om dagelijks uit te kunnen voeren en weet jouw partner precies hoe jij ondersteund kan worden. Ook ken je de voordelen van beweging tijdens de laatste weken van jouw zwangerschap en krijg je toegang tot een afgeschermde pagina op deze website, waar je filmpjes kunt terugkijken: 'Hoe was het ook alweer?'. Jouw partner kan dan ook nog een keer goed kijken welke handelingen belangrijk zijn tijdens de ondersteuning.

Wat is er nu fijner dan volledig kunnen ontspannen in die laatste, vaak zware weken van je zwangerschap?

Ik zou geen geboortejuf zijn als ik je zelf kom masseren. In plaats daarvan leer ik jouw partner hoe hij of zij jou kan masseren. Zo geniet je niet één, maar meerdere keren per week van diepe ontspanning. Tegelijk kan je partner oefenen met wat jij prettig vindt, zodat deze technieken ook tijdens de eerste fase van de bevalling effectief ingezet kunnen worden.

Ontspanning speelt een enorme rol in de voorbereiding op je bevalling. Juist in rust maakt je lichaam oxytocine aan: het hormoon dat nodig is voor het op gang komen en voortzetten van de ontsluiting. Blijf je veel in de stress of in de waan van de dag leven, dan krijgt je lichaam minder ruimte om zich voor te bereiden. Hoe eerder je ontspanning vindt, hoe beter je lichaam kan meebewegen richting de bevalling.

Een klein stukje theorie:

• Oxytocine is het hormoon dat de bevalling op gang brengt en de weeën versterkt.

• Dit hormoon komt het beste vrij wanneer jij je veilig, ontspannen en gesteund voelt.

• Stress en spanning zorgen juist voor meer adrenaline, wat de werking van oxytocine kan remmen.

• Ontspanning, rust en aanraking (zoals massage door je partner) stimuleren de natuurlijke aanmaak van oxytocine.

• Hoe eerder je ontspanning vindt, hoe beter je lichaam zich kan voorbereiden op het begin van de bevalling.

Voor deze sessie kom ik bij jullie thuis. Ik begin met het voordoen van de massagetechnieken bij je partner, zodat hij of zij zelf kan ervaren hoe de massage voelt en hoeveel druk daarbij nodig is. Daarna oefent je partner de technieken bij jou, terwijl ik tips en aandachtspunten meegeef.

Na afloop krijgen jullie toegang tot een afgeschermde online omgeving waarin de massagevideo’s terug te vinden zijn. Zo kunnen jullie alles rustig terugkijken en blijven oefenen, wanneer het jullie uitkomt.

Als kraamverzorgster zie ik nog vaak dat ouders onvoldoende weten wat ze kunnen verwachten van de kraamweek. Wat doet een kraamverzorgster precies? Hoe ga je om met slapeloze nachten? En eten… ja, dat is ook belangrijk, maar hoe regel je dat als alles nieuw en overweldigend is?

Wanneer je vooraf goed bent voorgelicht en voorbereid, kun je die eerste periode na de geboorte veel rustiger en met meer vertrouwen beleven. De emotionele rollercoaster wordt daardoor beter te dragen. Als kraamverzorgster krijg ik helaas geen tijd van de zorgverzekeraar om dit allemaal zorgvuldig uit te leggen. De focus ligt dan meer op het klaar hebben van de kraamkamer en doorlopen van een vragenlijst. Als doula kan ik die tijd wél nemen, en daar profiteren jullie van. Ben ik ook jullie kraamverzorgster? Dan zal deze sessie samengaan met de intake van de kraamzorg en duurt de sessie twee uur in plaats van één uur.

Tijdens deze sessie neem ik jullie stap voor stap mee in wat je kunt verwachten van de kraamweek, volledig afgestemd op jullie situatie. Je krijgt inzicht in wat een kraamverzorgster per dag met jullie zal doen, zodat je weet waar je aan toe bent. We bespreken hoe een baby ‘landt’ na de geboorte en welk slaap- en huilritme je ongeveer kunt verwachten.

Daarnaast leer je wat hormoonschommelingen doen met jouw emoties, hoe dit doorwerkt op je herstel en, indien van toepassing, op de borstvoeding. Ook besteden we aandacht aan het belang van goede voeding in de kraamweek: voor een vlot herstel én het op gang brengen van je productie.

Na de sessie krijg je toegang tot een beveiligde online omgeving met praktische recepten om maaltijden alvast te kunnen voorbereiden vóór de bevalling. Ook ontvang je een overzicht met handige spullen die je in de eerste weken waarschijnlijk goed kunt gebruiken.

Zo ga je niet blanco de kraamweek in, maar voorbereid, met rust, kennis en vertrouwen.

De eerste wee dient zich aan. Nu begint het écht.
En ineens komen de vragen: bel ik de verloskundige al of wacht ik nog even? Ga ik timen of juist ontspannen? Hoe goed je ook bent voorbereid, de kans is groot dat er toch even stress ontstaat.

Maar vrees niet. Vanaf week 38 sta ik voor jou on call. Zodra jij je eerste wee voelt, ga ik op high call en ben ik 24/7 voor jullie bereikbaar.

De eerste fase van de bevalling, de latente fase, brengen jullie meestal samen thuis door. In deze fase coach ik jullie op afstand met tips, geruststelling en praktische handvatten. Lukt het niet om samen in de ontspanning te komen, dan kom ik eerder naar jullie toe.

Over het algemeen sluit ik vanaf de actieve fase bij jullie aan. Deze fase wordt bepaald door de verloskundige, die daarna vaak nog een paar uur rust neemt of visites loopt. In die tijd ben ik er volledig voor jullie. Ik wissel je partner af, zorg voor eten en drinken, help met het opzetten van het bad (als dat gewenst is) en stem steeds af op wat jullie nodig hebben. Geen vast stappenplan, maar begeleiding die volledig aansluit bij jullie wensen. Wordt de bevalling medisch, dan ga ik uiteraard met jullie mee. 

Heb je een geplande keizersnede? Ook dan ben ik bij jullie. Na de geboorte gaat je partner met de baby mee, terwijl ik bij jou blijf om je te ondersteunen. Zo hoef jij geen moment alleen te zijn. Wanneer je op je kamer bent, help ik, bij een borstvoedingswens, met de eerste borstvoeding. Pas daarna ga ik naar huis.

Voor een bevallingsbegeleiding ga ik uit van gemiddeld 12 uur. Duurt de bevalling langer, dan blijf ik, altijd in overleg, tegen een uurtarief. Dit is van te voren met jullie besproken.

Wat een beleving. Je bevalling ligt achter je en ook de kraamweek is voorbij. Er is in korte tijd zóveel gebeurd dat het soms kan voelen alsof je geleefd werd. Pas nu ontstaat er ruimte om echt te landen in jullie nieuwe situatie.

Goed herstellen vraagt meer dan alleen rust, eten en drinken. Het is minstens zo belangrijk om bewust terug te kijken op je bevalervaring. Je mentale gezondheid staat namelijk direct in verbinding met je fysieke herstel.

Daarom schrijf ik voor jou een uitgebreid bevallingsverslag. Niet zoals een medisch dossier, maar zoals de bevalling heeft gevoeld en is verlopen, vanuit mijn perspectief en in chronologische volgorde. Dit helpt om puzzelstukjes op hun plek te laten vallen en om ervaringen te verwerken die misschien overweldigend of onverwacht waren. Ook een goed voorbereide bevalling kan anders lopen dan gehoopt, en dat kan, bewust of onbewust, impact hebben op je mentale welzijn.

Ik moedig je altijd aan om daarnaast ook zelf een bevallingsverhaal te schrijven, eventueel met behulp van mijn verslag. Dat kan enorm helpend zijn in het verwerken en integreren van je ervaring.

Tijdens deze sessie ontvang je ook al het beeldmateriaal dat ik tijdens de bevalling heb gemaakt. Jullie bepalen zelf wat je ermee doet en wat op dit moment goed voelt.

Een onderdeel dat ik persoonlijk als een enorme meerwaarde zie, is het leren geven van babymassage. Door je baby te masseren leer je je kindje sneller kennen en ondersteun je zijn of haar ontwikkeling op verschillende vlakken.

Wist je dat het tastzintuig zich bevindt in het grootste orgaan van ons lichaam: de huid? Aanraking is essentieel voor de emotionele, mentale en lichamelijke ontwikkeling van je baby. Juist in de eerste maanden van het leven is het tastzintuig sterk in ontwikkeling. Door middel van babymassage stimuleer je niet alleen ontspanning, maar ook een veilige hechting tussen jou en je kindje.

Deze sessie kan plaatsvinden tijdens de kraamweek, wanneer ik ook jullie kraamverzorgster ben. Is dat niet het geval, dan plannen we de babymassage aansluitend aan de postpartumsessie.

Ik begin met een korte uitleg over de theorie achter babymassage en sta ook stil bij momenten waarop het juist níet wenselijk is om je baby te masseren. Daarna oefenen we samen de technieken. Mocht het op dat moment niet passend zijn om de massage bij je eigen baby te doen, dan heb ik altijd een massagepop bij me om de technieken veilig en rustig te oefenen.

Na afloop krijg je toegang tot een beveiligde online omgeving, waar je de massagetechnieken op je eigen tempo kunt terugkijken. Zo kun je er thuis steeds weer op terugvallen, op momenten die voor jullie goed voelen.

De kraamtijd is voorbij. De visite vertrekt, de kraamverzorgster rondt af en ineens sta je er (weer) zelf voor. En juist dán ontstaan vaak de vragen en onzekerheden.

Is het normaal dat mijn baby zo onrustig is?
Doe ik iets verkeerd met slapen, voeden of troosten?
Wanneer moet ik ingrijpen en wanneer juist loslaten?
Hoe combineer ik herstel, huishouden en zorgen voor mijn baby?

Veel ouders denken dat ze dit “nu wel moeten weten”. Maar de praktijk is dat het ouderschap zich pas écht laat zien ná de kraamweek.

In deze fase help ik je met heel concrete, praktische zaken. Denk aan:

• het herkennen van signalen van je baby

• omgaan met onrust, huilen en slaapjes

• structuur aanbrengen in je dag (zonder strak schema)

• vertrouwen krijgen in je eigen handelen

• praktische tips rondom voeding, rustmomenten en zelfzorg
  
  

Geen oordeel, geen vaste methode, maar begeleiding die aansluit bij jullie situatie. Ik kijk mee, denk met je mee en help je keuzes maken die bij jóu en je gezin passen.

Zodat je niet alleen denkt “doe ik het goed?”, maar steeds vaker voelt:
“Dit kan ik.”

Deze begeleiding is los te boeken op een gewenst moment naar keuze. Een week na de kraamweek of een half jaar erna? Je bent welkom.