Veel moeders ervaren na de geboorte spijsverteringsproblemen: van een opgeblazen gevoel, gas en constipatie tot intoleranties voor voeding die ze voorheen prima konden eten. Maar wat als deze klachten geen toeval of persoonlijke ‘gevoeligheid’ zijn, maar een biologisch normale fase van het postpartum-lichaam?
Postpartum is geen terugkeer naar “normaal”
Het lichaam van een moeder gaat niet simpelweg terug naar de toestand van vóór de zwangerschap zodra de baby geboren is. In plaats daarvan komt het in een nieuwe fysiologische staat terecht waarin:
✅ weefsel moet herstellen
✅ bloedvolumes worden hersteld
✅ hormonen verschuiven
✅ melkproductie op gang moet komen
✅ het zenuwstelsel constant alert is
Al deze processen vragen energie en daar waar energie schaars is, gebeurt er iets belangrijk: het spijsverteringssysteem wordt tijdelijk op een lager pitje gezet.
Wat betekent dat concreet?
Wanneer het lichaam energie nodig heeft voor herstel en melkproductie, krijgt het die energie eerst. Vertering, opname van voedingsstoffen en spijsverteringsenzymen worden daardoor minder efficiënt. Het gevolg:
🔹 voeding wordt traag of onvolledig afgebroken
🔹 voeding die eerder werkte, kan nu klachten geven
🔹 nutriënten komen minder goed in je lichaam terecht
🔹 je raakt sneller moe, opgeblazen of prikkelbaar
Korte uitleg: een gezonde spijsvertering vereist voldoende enzymen, maagzuur en een ontspannen staat van het zenuwstelsel. Maar na de bevalling is het lichaam vaak in een “waak-/stressmodus”, waardoor deze ondersteunende systemen minder goed functioneren.
Waarom “gezond” eten niet altijd helpt
Salades, rauwe groenten, smoothies of vezelrijke gerechten, hoe voedzaam ook, kunnen zwaar zijn voor een darm die niet op volle kracht draait. Het lichaam moet deze voedingsmiddelen veel intensiever verwerken, terwijl het juist energie wil besparen voor genezing en melkproductie.
👉 Hierdoor kunnen zelfs “gezonde” voedingsmiddelen zorgen voor gas, buikpijn of vermoeidheid, niet omdat je iets fout doet, maar omdat je spijsverteringssysteem tijdelijk anders werkt.
Wat kan wél helpen?
✔ Kies voor warme, zachte en makkelijk verteerbare voeding
✔ Eet regelmatig en neem de tijd
✔ Focus op gerechten die het spijsverteringswerk minder zwaar maken, zoals bouillons, gekookte groenten, granen als rijst of zachte haver, en licht gekruid voedsel
✔ Luister naar je lijf: wat vandaag goed voelt kan morgen anders zijn
Kernboodschap
Postpartum is een transitiefase van het lichaam, geen terugkeer naar de pre-zwangerschapsstatus. Het vraagt een andere manier van eten, niet minder voedzaam, maar meer afgestemd op wat je lichaam op dat moment kan verteren en opnemen.
Pro-tip
Je kraambezoek vraagt vaak wat je als cadeau zou willen of wat ze voor je mee kunnen nemen. Vraag om warme maaltijden of soepen. Zodat je ze kunt invriezen voor de dagen die wat minder soepel verlopen. Geen omkijken naar het avondeten...
Reacties
Reactie plaatsen